Schlafhygiene: Bewährte Praktiken für besseren Schlaf
Schlafhygiene bezieht sich auf eine Reihe von Praktiken und Gewohnheiten, die regelmäßigen und erholsamen Schlaf fördern. Diese Praktiken sind entscheidend, da Schlaf eine wesentliche Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden spielt. Schlechte Schlafhygiene kann zu verschiedenen Problemen führen, darunter Schlafstörungen, verminderte kognitive Funktionen und ein erhöhtes Risiko für chronische Gesundheitszustände. Gute Schlafhygiene umfasst